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Estresse e fadiga diária podem estar associados a má postura

31 mar Notícias | março 31, 2011

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 85% da população mundial sofre de dores nas costas. O Instituto Affonso Ferreira oferece curso de postura que pode melhorar a qualidade de vida das pessoas

Dores de cabeça e nos ombros tornaram-se comuns. À tarde, são as pernas e as costas que incomodam. As cãibras começam a aparecer e, no geral, a sensação de cansaço. Se você apresenta um ou mais desses sintomas no final do dia, é bom prestar atenção no seu corpo e na sua postura. Muitos desses desconfortos podem ser consequência de uma forma errada de se movimentar ou de ficar parado, em pé ou sentado, é o que garante a fisioterapeuta do Instituto Affonso Ferreira, Sylvia Helena Ferreira da Cunha Henriques.

Segundo a fisioterapeuta, os incômodos causados pela má postura corporal são muitos. Dentre eles, está a lombalgia, que é conhecida como dor nas costas e temida por todo mundo. De acordo com a Organização Mundial de saúde (OMS), 85% da população mundial sofre de dores na coluna. Quatro, em cada cinco pessoas, vão passar por uma crise dessas durante a vida. Depois do resfriado simples, a lombalgia (dores na região lombar da coluna) é a causa mais comum de perda de dias de serviço em pacientes abaixo de 45 anos. “Desde que assumiu a postura ereta, o maior desafio do homem tem sido ficar em pé sem forçar sua estrutura óssea ou articulações”, afirma Sylvia. Pensando nisso, o Instituto Affonso Ferreira, em Campinas (SP), oferece aos seus pacientes um curso de postura com intenção de proporcionar uma melhor qualidade de vida e diminuir o número de atendimentos e sessões de fisioterapia.

Nas aulas, o paciente vai saber como é formada a coluna e o que pode causar dor. Aprenderá, ainda, que deverá cuidar de sua postura ao sentar, andar, dormir e até como se vestir. Recebe ainda uma lista de exercícios para casa, que deve ser realizada regularmente. Durante o programa é feita uma avaliação individual – com questionários que são reaplicados depois de três meses e um ano – com o objetivo de avaliar e observar se o retorno desses pacientes vai diminuindo a cada avaliação. As orientações posturais, associadas aos exercícios de alongamento e relaxamento, reduzem de maneira significativa a sensação de desconforto e dor, músculo-esquelética, apresentadas pelos participantes do programa. A maioria dos pacientes apresenta uma melhora e tenta, ao longo do tempo, mudar os hábitos.

“O estresse está diretamente ligado à fadiga mental e corporal, comuns quando as pausas e o ritmo natural do corpo não são respeitados”, afirma Sylvia. Para conhecer mais sobre a Escola de Postura e os benefícios da atividade física, o Instituto Affonso Ferreira disponibiliza em sua página na internet uma série de exercícios que podem ser feitos em casa.

Sobre a Escola de Postura

Originalmente denominada “Back School”, a Escola de Postura é um método de treinamento postural utilizado na prevenção e tratamento de pacientes com dor lombar, composto de informações teórico-educativas, contendo prática de exercícios terapêuticos para a coluna. Desde sua criação, em 1969, na Suécia, foram surgindo algumas modificações na forma de aplicação e nos parâmetros de avaliação em diferentes locais onde é adotada, para melhor adaptação de cada realidade. Porém, sem se desvincular do seu fundamento principal, que é a compreensão da relação da dor com o aumento de tensão mecânica na realização das atividades da vida diária. Para isso, os programas de “Escola de Postura” incluem os seguintes aspectos: noções de anatomia e fisiologia básica da coluna; epidemiologia e fatores causadores da dor lombar; informações sobre como reduzir a intensidade e freqüência da dor lombar com modificação da postura nas atividades da vida diária e o valor dos exercícios para manutenção de uma coluna saudável.

Serviço

Instituto Affonso Ferreira

Endereço: Av. José Bonifácio, 2656 – Jd. das Paineiras – Campinas

Fone: (19) 3345 9100